疫情期間飲食指南

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疫情期間飲食指南

近期（qī），國內新冠肺炎新增確診數量連日跌破100，多地現零新增，這顯示（shì）了中國抗疫形勢不斷好轉（zhuǎn）。

但國外抗疫形勢仍不（bú）容樂觀，韓（hán）國、意大利、伊朗、法國、德國、美國等國家仍成百上千在（zài）增長，國際抗（kàng）疫形勢仍是（shì）嚴峻（jun4）的。

當此緊要關頭，要防（fáng）止疫情反彈，全國人民和全體（tǐ）醫護人員仍（réng）要嚴防死守，將新冠肺炎徹底消滅於無（wú）形。

俗話說“身體是革（gé）命的本錢”，而身體的素質靠四大方麵來維持，一是飲食，二是運動，三是心情，四是（shì）休息。

常言道“病從口入”，大（dà）多數人先天是沒有疾病的，後來為（wéi）什（shí）麽得病了呢？

除（chú）了各種原因導致的自身細胞、器官的不斷凋亡和老化，更重要的還是飲食不當的（de）緣故，所以我們隻有謹慎擇食才（cái）能保證身體的健康。

關於（yú）“疫情期間，吃什（shí）麽（me）好?”這是廣大居民群眾所關注的話題，接下來就由湖南省人（rén）民醫院（yuàn）的專（zhuān）家和大家一起來聊一聊。

新冠肺炎來勢洶洶，使得廣大居民都急切地想通過飲食甚至藥物來提高自（zì）身的免疫力（lì），害怕中招這是人之常情。

但是，我們也不必驚慌失措。

我（wǒ）們不建（jiàn）議在新冠期間刻意去選擇什麽食物，而不選擇什麽食物，總之全麵的補充營（yíng）養、均衡膳食（shí）很重要。

我們隻要掌握一切基本的營養學知識，按照中國營養學（xué）會發布的《中國居（jū）民膳食指南2016》的（de）飲食原則（zé）和《中國居民膳食寶塔2016》的推薦攝入量來吃，就可以維持自身一個好的營養（yǎng）狀態。

建議如下：

一：每天攝入優質（zhì）蛋白120-200g，如魚、肉（ròu）、蛋、奶、豆類和堅果類食物。

二：每天吃3種以上的新鮮蔬菜300-500g和水果200-350g，優先選擇富含維生素C、D、E的（de）食物，如鮮棗、奇異（yì）果、柑橘、草莓、豆類、堅果類。

三：每天攝入穀薯類食物（wù）250-400g。

四：每天食鹽不超過6g，食用（yòng）油不超過25-30g，添加糖不超過（guò）50g，反式脂肪酸攝入量不（bú）超過2g。

五：保證（zhèng）飲水量，每天不少於1500ml。

六：新冠肺炎流行期間不要節食，不要減重,不要偏食，葷素搭配。

七（qī）：禁食野生動物，杜絕十大垃圾類食品。

相信（xìn），隻要我們打好防疫的飲食基礎戰，嚴格遵從國家的抗疫戰略部署，我們一定能順利度過疫期，迎來陽光，全民成功摘掉口（kǒu）罩。

圖文部分轉載自湖南醫聊

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